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朋友们

今年的三伏天

又!来!啦!

好消息是

较去年时间缩短了

只需挺过30天

就可以和高温挥手说再见

帮帮眼前一亮又一亮

所谓“伏”

有“暑气潜伏于地”的意思

通常是一年中最为炎热的时期

三伏天难熬

不仅因为这是

一年中温度最高

湿度最大的日子

也是各种疾病易扎堆的时候

近些年越来越多的人

注重“三伏养生”

“三伏养生”做不对

可是会容易越养越伤的哦

帮帮整理了一些

关于“三伏养生”的误区

一起来看

↓↓↓


绿豆汤喝越多越解暑?

绿豆汤虽然解暑,但是如果把它当水喝就得不偿失了。绿豆属于寒凉性质的食物,长时间大量饮用绿豆汤容易伤脾胃。可以一周喝2次左右,每次喝1碗。

注意:阳虚体质或湿气比较重的人,经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状,不宜多喝绿豆汤。

三伏贴贴敷时间越长越好?

三伏贴是以中药直接贴敷于穴位,对穴位产生热性刺激,达到治病、防病的效果。三伏贴贴敷时间过长对皮肤刺激过大,容易起泡以及引起一些过敏反应。建议成人贴敷6小时,儿童2-4小时,需要根据个人差异进行调整。

注意:有严重心肺功能疾病患者,对药物过敏者,皮肤有破损者以及疾病发作期的人不能贴三伏贴。

晒背时间越长越好?

晒背是很多人在三伏天的必备项目,能有效刺激经络穴位,补阳气、增强免疫力。但晒背要避开正午阳光最强烈的时段,可以在早晨或傍晚时分晒到微微汗出即可,在晒背过程中如出现不适应立即停止。

注意:患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群不宜晒背

“夏练三伏”要多出汗才行?

很多人选择“冬练三九、夏练三伏”,但大汗会消耗人体阳气和津液。尤其是中老年人,要避免在三伏天里过度运动,因为出汗过多会导致血液黏稠,容易诱发心脏病、脑梗等。

想要运动可以在阴凉地方、凉爽的时间进行适当锻炼,微微出汗为宜。

伏天就是要以热制热?

三伏天是一年中最热的时节,有些人喜欢“以热制热”,通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群,适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”,内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火,易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

防暑不怕凉?

伏天里,很多人都只关注如何防暑,喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......但过度贪凉容易损害机体功能。例如,外出大汗归来,毛孔正处于张开散热的状态,在空调冷气或凉水的冲击下,毛孔会迅速闭合,导致体内热量无法散发,甚至可能会引发心脑血管突然收缩,导致供血不足。大量饮用冷饮,也会加重肠胃负担,引发身体不适。

今天入伏

这些养生误区快转到

“相亲相爱一家人”群

提醒家人吧~

今年“三伏天”虽短

也要做好防暑防晒

物理防晒、化学防晒通通整起

雪糕、冰棍、藿香正气水

赶紧囤上

最热最晒的日子

我们一起挺过去!

(未经许可 不得转载)

来源:十堰晚报 央视频 河北日报

编辑:杜临雪 | 校对:汪嘉丽

责编:梁龙 | 审核:曾春满

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连续30天!快把这条消息转到“相亲相爱一家人”群

2025-07-20 10:48   襄阳融媒体中心  

朋友们

今年的三伏天

又!来!啦!

好消息是

较去年时间缩短了

只需挺过30天

就可以和高温挥手说再见

帮帮眼前一亮又一亮

所谓“伏”

有“暑气潜伏于地”的意思

通常是一年中最为炎热的时期

三伏天难熬

不仅因为这是

一年中温度最高

湿度最大的日子

也是各种疾病易扎堆的时候

近些年越来越多的人

注重“三伏养生”

“三伏养生”做不对

可是会容易越养越伤的哦

帮帮整理了一些

关于“三伏养生”的误区

一起来看

↓↓↓


绿豆汤喝越多越解暑?

绿豆汤虽然解暑,但是如果把它当水喝就得不偿失了。绿豆属于寒凉性质的食物,长时间大量饮用绿豆汤容易伤脾胃。可以一周喝2次左右,每次喝1碗。

注意:阳虚体质或湿气比较重的人,经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状,不宜多喝绿豆汤。

三伏贴贴敷时间越长越好?

三伏贴是以中药直接贴敷于穴位,对穴位产生热性刺激,达到治病、防病的效果。三伏贴贴敷时间过长对皮肤刺激过大,容易起泡以及引起一些过敏反应。建议成人贴敷6小时,儿童2-4小时,需要根据个人差异进行调整。

注意:有严重心肺功能疾病患者,对药物过敏者,皮肤有破损者以及疾病发作期的人不能贴三伏贴。

晒背时间越长越好?

晒背是很多人在三伏天的必备项目,能有效刺激经络穴位,补阳气、增强免疫力。但晒背要避开正午阳光最强烈的时段,可以在早晨或傍晚时分晒到微微汗出即可,在晒背过程中如出现不适应立即停止。

注意:患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群不宜晒背

“夏练三伏”要多出汗才行?

很多人选择“冬练三九、夏练三伏”,但大汗会消耗人体阳气和津液。尤其是中老年人,要避免在三伏天里过度运动,因为出汗过多会导致血液黏稠,容易诱发心脏病、脑梗等。

想要运动可以在阴凉地方、凉爽的时间进行适当锻炼,微微出汗为宜。

伏天就是要以热制热?

三伏天是一年中最热的时节,有些人喜欢“以热制热”,通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群,适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”,内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火,易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

防暑不怕凉?

伏天里,很多人都只关注如何防暑,喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......但过度贪凉容易损害机体功能。例如,外出大汗归来,毛孔正处于张开散热的状态,在空调冷气或凉水的冲击下,毛孔会迅速闭合,导致体内热量无法散发,甚至可能会引发心脑血管突然收缩,导致供血不足。大量饮用冷饮,也会加重肠胃负担,引发身体不适。

今天入伏

这些养生误区快转到

“相亲相爱一家人”群

提醒家人吧~

今年“三伏天”虽短

也要做好防暑防晒

物理防晒、化学防晒通通整起

雪糕、冰棍、藿香正气水

赶紧囤上

最热最晒的日子

我们一起挺过去!

(未经许可 不得转载)

来源:十堰晚报 央视频 河北日报

编辑:杜临雪 | 校对:汪嘉丽

责编:梁龙 | 审核:曾春满

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