高温天补水是一件挺重要的事,帮帮注意到,今年,不少市民朋友会给自己或孩子备上大容量的“吨吨桶”,用于大量出汗后补水。
进入某平台页面搜索“吨吨桶”,帮帮看到了各式各样的大容量水壶。
综合排名靠前的“吨吨桶”,月销量高达1万+,可见它很受欢迎,社交平台上,不少网友也晒出自己的“明星同款”吨吨桶。
光补充水分够了吗?喝水时又有什么讲究?这些问题,你想过吗?
医生建议
尽量避免短时间内大量饮水
适当喝淡盐水
需要注意的是,大量出汗后,用这种“吨吨桶”喝水,就容易一下子补水补过头,会出现“水中毒”的情况。
人一般是以一天2000~2500ml喝水量为宜,夏天由于出汗多,不做剧烈运动的话,2500~3000ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
一般每天喝8杯水较为适合,且要分几次喝。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒,运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等,及时补充体内电解质。
这样的事经常发生!
小伙狂喝5瓶水呕吐不止“水中毒”
天气炎热,喝水量增多再正常不过,可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水,随即头昏眼花、呕吐不止,送医被诊断为“水中毒”。
为治便秘狂喝水险丧命
吴女士半月前得了便秘,在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水,两小时内喝了6升水。不多久她就觉得胃疼、头痛,躺在床上休息。过了一会,老伴发现不对劲,呼叫发现她神志不清。
送到医院后,医生诊断,吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急,经过抢救才脱离危险。
及时补水
不要等到渴了再喝水
夏天天气炎热,最重要的就是多喝水,别等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5升至2升水,出汗较多时,可适当补充一些盐水。
帮帮也注意到,与普通水杯不同的是,市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度,每隔两小时划了一条横线,提醒顾客及时饮水。专家建议,每隔一两个小时就应该喝一次水,及时补充水分。
不过在专业人士看来,像是“吨吨桶”这样的大容量水杯,杯中的水不要放太长时间,建议在3小时内喝完,时间太长容易滋生细菌。
此外,市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料,不同材质承受的温度是不一样的,为避免烫伤,使用吸管时水的温度请勿超过50℃。
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来源:襄阳帮女郎 极目新闻 长沙晚报
编辑:汪嘉丽 | 校对:杜临雪
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