高温天补水是一件挺重要的事，帮帮注意到，今年，不少市民朋友会给自己或孩子备上大容量的“吨吨桶”，用于大量出汗后补水。
进入某平台页面搜索“吨吨桶”，帮帮看到了各式各样的大容量水壶。
综合排名靠前的“吨吨桶”，月销量高达1万+，可见它很受欢迎，社交平台上，不少网友也晒出自己的“明星同款”吨吨桶。
光补充水分够了吗？喝水时又有什么讲究？这些问题，你想过吗？
医生建议
尽量避免短时间内大量饮水
适当喝淡盐水
需要注意的是，大量出汗后，用这种“吨吨桶”喝水，就容易一下子补水补过头，会出现“水中毒”的情况。
人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜，夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500～3000ml就可以了。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等，及时补充体内电解质。
这样的事经常发生！
小伙狂喝5瓶水呕吐不止“水中毒”
天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。
为治便秘狂喝水险丧命
吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了６升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。
送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。
及时补水
不要等到渴了再喝水
夏天天气炎热，最重要的就是多喝水，别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水，出汗较多时，可适当补充一些盐水。
帮帮也注意到，与普通水杯不同的是，市面上销售的“吨吨桶”在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。
不过在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。
此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的，为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。
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来源：襄阳帮女郎 极目新闻 长沙晚报
编辑：汪嘉丽 | 校对：杜临雪
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