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六月过半,夏至已至,天时渐短,光阴渐长。早时沐浴晨光,午时倦听蝉鸣,夜里轻扑流萤,万般美好,由此而生。

北京时间6月21日17时14分,将迎来夏至节气,标志着炎热的盛夏来临,意味着高温的炙烤开始,夏至后不久,便会进入一年中最热的三伏天。

重点来了!本周我省就是雨雨雨不停的节奏,预计今天,全省为多云有分散性阵雨或雷阵雨。

襄阳天气预报

23~25日,我省自北向南有一次降水过程,并伴有雷雨大风等强对流天气,26日起,又有一次较强降水过程,气温则变幅不大,特别提醒参加中考的同学们外出记得携带雨具,注意交通安全!

21日天气

全省多云有分散性阵雨或雷阵雨。

风:偏南风2到3级

最高气温:鄂西北33~36℃;其他地区30~33℃

最低气温:大部地区22~25℃

日平均气温:大部地区26~29℃

22日天气

鄂西北多云转小到中雨;其他地区多云有分散性阵雨或雷阵雨。

风:偏南风2到3级转3到4级,阵风5到6级

最高气温:鄂西北35~37℃;其他地区32~35℃

最低气温:大部地区23~26℃

23日天气

鄂西南、鄂西北、江汉平原北部、鄂东北西部多云转小到中雨,局部大雨;其他地区多云有分散性阵雨或雷阵雨。

风:偏南风3到4级,阵风5到7级

最高气温:恩施地区27~30℃;其他地区33~36℃

最低气温:大部地区24~27℃

今日夏至

衣食住行皆要有“度”

随着气温升高、暑热侵袭,人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。有专家提示,盛夏时节高温高湿,人们在衣食住行等各方面要注意张弛有度,根据时节变化来调整生活方式,正确养生。

穿衣宜浅色,吸汗透气

在炎热的夏至节气,人们稍微一动就会大汗淋漓。在穿衣方面,要选择吸汗的衣服,最好是棉质的、吸汗的,柔软、透气。

有人喜欢赤膊露背,或是给孩子穿很少的衣服,认为这样更凉爽。实际上,并不是穿得越少越凉快。当气温高于体温时,穿得越少吸收外界热量的面积越大,还可能被晒伤。而且人体出汗时,没有衣物吸收汗液,汗液会直接汇集成大汗滴,起不到蒸发散热的效果。在空调房内,更应该注意穿好衣服,以免寒气入体,影响健康。

饮食宜清淡易消化

《金匮要略》中有“夏不食心”的说法,夏至是多汗的季节,出汗多,在饮食方面的调养尤为关键,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果要适量,不可过食,以免损伤脾胃。

人体大量排汗,矿物质损失比较多,在补充水分的同时,还要注意补充盐分。每天可饮用一些富含矿物质的水,以保持体内矿物质平衡和身体渗透压相对稳定。同时,夏至要多吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。还可多食芹菜、丝瓜、莴笋等食物。

夜卧早起 睡眠充足

夏至之后,暑热难当。人们应当遵循此时自然界阳盛阴长的特点,应夜卧早起,即晚睡早起,但不能过度熬夜。睡好子午觉。夜晚23时至次日1时为子时,中午11时至13时为午时,此时夜眠午睡称为“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉,有利于人体阴阳之气互相顺接,以顺应自然规律。早晨在初升的阳光下进行户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温高,不宜户外活动,可小睡以弥补夜间睡眠的不足。

在早晚凉爽时,可打开居室窗户通风换气,中午室外气温过高,宜拉好窗帘防止暴晒。夜间睡觉使用空调时,不要直吹身体,可在睡前打开,让卧室温度降低,然后定好时间自动关机,不要整夜开着,以免着凉。

(未经许可 不得转载)

来源:襄阳帮女郎 湖北气象

编辑:汪嘉丽 | 校对:陈凡林

责编:梁龙 | 审核:曾春满 程钰

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就在今天!17时14分!接下来将……

2022-06-21 11:15   襄阳广播电视台  

六月过半,夏至已至,天时渐短,光阴渐长。早时沐浴晨光,午时倦听蝉鸣,夜里轻扑流萤,万般美好,由此而生。

北京时间6月21日17时14分,将迎来夏至节气,标志着炎热的盛夏来临,意味着高温的炙烤开始,夏至后不久,便会进入一年中最热的三伏天。

重点来了!本周我省就是雨雨雨不停的节奏,预计今天,全省为多云有分散性阵雨或雷阵雨。

襄阳天气预报

23~25日,我省自北向南有一次降水过程,并伴有雷雨大风等强对流天气,26日起,又有一次较强降水过程,气温则变幅不大,特别提醒参加中考的同学们外出记得携带雨具,注意交通安全!

21日天气

全省多云有分散性阵雨或雷阵雨。

风:偏南风2到3级

最高气温:鄂西北33~36℃;其他地区30~33℃

最低气温:大部地区22~25℃

日平均气温:大部地区26~29℃

22日天气

鄂西北多云转小到中雨;其他地区多云有分散性阵雨或雷阵雨。

风:偏南风2到3级转3到4级,阵风5到6级

最高气温:鄂西北35~37℃;其他地区32~35℃

最低气温:大部地区23~26℃

23日天气

鄂西南、鄂西北、江汉平原北部、鄂东北西部多云转小到中雨,局部大雨;其他地区多云有分散性阵雨或雷阵雨。

风:偏南风3到4级,阵风5到7级

最高气温:恩施地区27~30℃;其他地区33~36℃

最低气温:大部地区24~27℃

今日夏至

衣食住行皆要有“度”

随着气温升高、暑热侵袭,人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。有专家提示,盛夏时节高温高湿,人们在衣食住行等各方面要注意张弛有度,根据时节变化来调整生活方式,正确养生。

穿衣宜浅色,吸汗透气

在炎热的夏至节气,人们稍微一动就会大汗淋漓。在穿衣方面,要选择吸汗的衣服,最好是棉质的、吸汗的,柔软、透气。

有人喜欢赤膊露背,或是给孩子穿很少的衣服,认为这样更凉爽。实际上,并不是穿得越少越凉快。当气温高于体温时,穿得越少吸收外界热量的面积越大,还可能被晒伤。而且人体出汗时,没有衣物吸收汗液,汗液会直接汇集成大汗滴,起不到蒸发散热的效果。在空调房内,更应该注意穿好衣服,以免寒气入体,影响健康。

饮食宜清淡易消化

《金匮要略》中有“夏不食心”的说法,夏至是多汗的季节,出汗多,在饮食方面的调养尤为关键,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果要适量,不可过食,以免损伤脾胃。

人体大量排汗,矿物质损失比较多,在补充水分的同时,还要注意补充盐分。每天可饮用一些富含矿物质的水,以保持体内矿物质平衡和身体渗透压相对稳定。同时,夏至要多吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。还可多食芹菜、丝瓜、莴笋等食物。

夜卧早起 睡眠充足

夏至之后,暑热难当。人们应当遵循此时自然界阳盛阴长的特点,应夜卧早起,即晚睡早起,但不能过度熬夜。睡好子午觉。夜晚23时至次日1时为子时,中午11时至13时为午时,此时夜眠午睡称为“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉,有利于人体阴阳之气互相顺接,以顺应自然规律。早晨在初升的阳光下进行户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温高,不宜户外活动,可小睡以弥补夜间睡眠的不足。

在早晚凉爽时,可打开居室窗户通风换气,中午室外气温过高,宜拉好窗帘防止暴晒。夜间睡觉使用空调时,不要直吹身体,可在睡前打开,让卧室温度降低,然后定好时间自动关机,不要整夜开着,以免着凉。

(未经许可 不得转载)

来源:襄阳帮女郎 湖北气象

编辑:汪嘉丽 | 校对:陈凡林

责编:梁龙 | 审核:曾春满 程钰

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