六月过半，夏至已至，天时渐短，光阴渐长。早时沐浴晨光，午时倦听蝉鸣，夜里轻扑流萤，万般美好，由此而生。
北京时间6月21日17时14分，将迎来夏至节气，标志着炎热的盛夏来临，意味着高温的炙烤开始，夏至后不久，便会进入一年中最热的三伏天。
重点来了！本周我省就是雨雨雨不停的节奏，预计今天，全省为多云有分散性阵雨或雷阵雨。
襄阳天气预报
23～25日，我省自北向南有一次降水过程，并伴有雷雨大风等强对流天气，26日起，又有一次较强降水过程，气温则变幅不大，特别提醒参加中考的同学们外出记得携带雨具，注意交通安全！
21日天气
全省多云有分散性阵雨或雷阵雨。
风：偏南风2到3级
最高气温：鄂西北33～36℃；其他地区30～33℃
最低气温：大部地区22～25℃
日平均气温：大部地区26～29℃
22日天气
鄂西北多云转小到中雨；其他地区多云有分散性阵雨或雷阵雨。
风：偏南风2到3级转3到4级，阵风5到6级
最高气温：鄂西北35～37℃；其他地区32～35℃
最低气温：大部地区23～26℃
23日天气
鄂西南、鄂西北、江汉平原北部、鄂东北西部多云转小到中雨，局部大雨；其他地区多云有分散性阵雨或雷阵雨。
风：偏南风3到4级，阵风5到7级
最高气温：恩施地区27～30℃；其他地区33～36℃
最低气温：大部地区24～27℃
今日夏至
衣食住行皆要有“度”
随着气温升高、暑热侵袭，人们往往会因不适应出现烦闷、食欲不振、失眠、焦躁、头身困重等情况。有专家提示，盛夏时节高温高湿，人们在衣食住行等各方面要注意张弛有度，根据时节变化来调整生活方式，正确养生。
穿衣宜浅色，吸汗透气
在炎热的夏至节气，人们稍微一动就会大汗淋漓。在穿衣方面，要选择吸汗的衣服，最好是棉质的、吸汗的，柔软、透气。
有人喜欢赤膊露背，或是给孩子穿很少的衣服，认为这样更凉爽。实际上，并不是穿得越少越凉快。当气温高于体温时，穿得越少吸收外界热量的面积越大，还可能被晒伤。而且人体出汗时，没有衣物吸收汗液，汗液会直接汇集成大汗滴，起不到蒸发散热的效果。在空调房内，更应该注意穿好衣服，以免寒气入体，影响健康。
饮食宜清淡易消化
《金匮要略》中有“夏不食心”的说法，夏至是多汗的季节，出汗多，在饮食方面的调养尤为关键，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果要适量，不可过食，以免损伤脾胃。
人体大量排汗，矿物质损失比较多，在补充水分的同时，还要注意补充盐分。每天可饮用一些富含矿物质的水，以保持体内矿物质平衡和身体渗透压相对稳定。同时，夏至要多吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。还可多食芹菜、丝瓜、莴笋等食物。
夜卧早起 睡眠充足
夏至之后，暑热难当。人们应当遵循此时自然界阳盛阴长的特点，应夜卧早起，即晚睡早起，但不能过度熬夜。睡好子午觉。夜晚23时至次日1时为子时，中午11时至13时为午时，此时夜眠午睡称为“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，有利于人体阴阳之气互相顺接，以顺应自然规律。早晨在初升的阳光下进行户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温高，不宜户外活动，可小睡以弥补夜间睡眠的不足。
在早晚凉爽时，可打开居室窗户通风换气，中午室外气温过高，宜拉好窗帘防止暴晒。夜间睡觉使用空调时，不要直吹身体，可在睡前打开，让卧室温度降低，然后定好时间自动关机，不要整夜开着，以免着凉。
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来源：襄阳帮女郎 湖北气象
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